Tujuh Keterampilan Dasar Gulat – Pendahuluan

Gulat, olahraga tertua dan paling menantang, dapat melacak sejarahnya kembali 5.000 tahun. Prasasti-prasasti di dinding kuburan di Beni Hasan, Mesir, menunjukkan manuver yang sama dengan praktik di ruang gulat hari ini.

Artikel ini menjelaskan tentang Tujuh Keterampilan Dasar sebagaimana yang digariskan oleh Staf Instruksional Nasional Wrestling USA.

Sebagai anggota Staf Pelatihan Nasional Gulat Amerika Serikat, saya mendapat hak istimewa untuk memperkenalkan Tujuh Keterampilan Dasar di Kamp Pelatihan Nasional, Klinik, dan kamp pelatihan Gulat AS di kamp pelatihan untuk anggota tim.

Dengan ketrampilan ini sebagai landasan, seorang atlet yang memiliki kondisi baik dan siap mental dapat mencapai tingkat JUARA. Mereka akan membantu pegulat mencapai potensi penuhnya. Dalam semua upaya atletik, penguasaan dan penerapan dasar-dasar ini akan menghasilkan keunggulan kompetitif.

Tujuh Keterampilan Dasar meliputi:

Posisi

Gerakan

Mengubah Tingkat

Penetrasi

Pengangkatan

Langkah mundur

Back Arch

Keterampilan Dasar ini memberikan keterampilan bio-mekanik yang diperlukan untuk memperoleh kompetensi dan kecakapan di semua tingkat gulat. Sebagai pelatih, penting bagi Anda untuk mempelajari dasar-dasar keterampilan ini dan mengembangkan komunikasi yang mahir yang akan memungkinkan Anda melatih pegulat Anda setiap hari menggunakan kosakata yang konsisten yang mengekspresikan keterampilan dasar ini. Anda harus melatih atlet Anda dengan cara yang konsisten sehingga mereka akan mengerti ketika Anda mengatakan kepada mereka bahwa mereka perlu meningkatkan posisi mereka, mereka akan tahu apa yang Anda maksud. Jika Anda mengatakan kepada mereka bahwa mereka perlu mengubah level mereka atau membuat gerakan selama pertandingan mereka akan mengerti dengan jelas apa yang Anda katakan kepada mereka untuk dilakukan. Dengan mengadopsi kosakata dasar, Anda akan dapat membawa pegulat dan program Anda ke tingkat kejuaraan tersebut.

Sangat penting bahwa semua pegulat memahami dengan jelas apa yang dibutuhkan oleh setiap keterampilan dan bahwa mereka memasukkan mereka dalam kumpulan teknik dan keahlian mereka. Tidak peduli apa manuver yang dieksekusi, satu atau lebih dari Tujuh Keterampilan Dasar akan sangat penting untuk menyelesaikan langkah dengan sukses.

Dalam artikel selanjutnya, saya akan membahas keterampilan pertama yang dikenal sebagai Posisi.

Pelatih Hatfield

 Keterampilan Bulutangkis Dasar Yang Harus Anda Pelajari

Kunci untuk menguasai permainan bulutangkis adalah untuk memperkuat dasar-dasar permainan.

Seberapa baik Anda dapat meningkatkan keterampilan bulutangkis Anda tergantung pada seberapa akrab Anda dengan keterampilan dasar. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa bulu tangkis begitu populer di Asia dan Eropa, tetapi tidak di AS dan Australia? Atau mengapa pemain kelas atas berasal dari Asia dan Eropa?

Biarkan saya berbagi pemikiran saya dengan Anda.

Di Asia, bulu tangkis adalah permainan di mana keluarga (terutama ayah) membawa anak-anak mereka ke lapangan bulu tangkis pada akhir pekan. Ayah akan mengajari anak-anak mereka keterampilan dasar dalam badminton. Sejak muda, anak-anak akan mengambil teknik dasar. Ketika mereka tumbuh dewasa, mereka akan menemukan kelompok teman-teman mereka bermain bulutangkis. Dengan latar belakang bulutangkis yang kuat, anak-anak ini mengeksplorasi keterampilan lebih lanjut dalam bulu tangkis dan mulai mengembangkan teknik-teknik canggih baru. Badminton bukan hanya olahraga nasional untuk beberapa negara Asia; itu juga merupakan warisan budaya di mana keluarga dan teman-teman memelihara hubungan.

Maksud saya di sini adalah, Anda hanya perlu belajar keterampilan dasar bulutangkis di awal. Setelah Anda menguasai dasar-dasar ini, Anda tidak perlu mempelajari teknik-teknik lanjutan. Anda secara alami akan mengembangkannya! Melaksanakan smash yang kuat, melakukan penipuan kualitas, atau menyelam untuk mempertahankan smash … Anda akan menemukan bulutangkis yang menarik ketika Anda dapat melakukan teknik-teknik ini! Pelajari dasar-dasar yang benar di badminton dan praktikkan mereka. Ketika Anda memiliki keterampilan dasar yang kuat, Anda akhirnya akan mengembangkan teknik-teknik canggih sendiri.

Keterampilan bulutangkis dasar yang paling penting yang harus Anda pelajari adalah:

Teknik mencengkeram: Cara yang tepat untuk menggenggam raket bulutangkis memungkinkan Anda mentransfer lebih banyak kekuatan ke dalam pukulan badminton Anda.

Basic badminton stroke (full arm swing): Ketika Anda telah menguasai gerakan ayunan bulutangkis dasar, Anda akan dapat menggunakannya untuk melakukan badminton clear, drop shot, dan smash.

Gerak kaki: Badminton adalah permainan kecepatan. Footwork yang efektif dan terorganisir memainkan peran penting dalam memungkinkan Anda untuk bergerak lebih cepat di sekitar lapangan bulu tangkis. Ini sederhana! Hanya belajar, berlatih, dan kuasai 3 dasar ini dan Anda akan menemukan diri Anda menjelajahi teknik-teknik canggih baru sendiri.

Beberapa contoh teknik bulutangkis lanjutan adalah:

1. Serangan cepat (aksi pergelangan maksimal)
2. Menyerang dengan jelas
3. Net kill
4. Penipuan

Namun, saya sarankan Anda menguasai dasar-dasar terlebih dahulu sebelum mencoba keterampilan baru ini. Dasar-dasar badminton adalah teknik yang paling penting dalam permainan dan kunci untuk menguasai gim ini adalah untuk menguasai dasar-dasar terlebih dahulu. Pilih keterampilan ini dan Anda akan berhasil dalam performa game yang lebih baik!

5 Keterampilan Dasar yang Dibutuhkan untuk Bermain Softball

Bermain softball secara kompetitif atau rekreasi membutuhkan seperangkat keterampilan dasar yang meliputi penangkapan, lempar, tangkas, pukulan dan lari dasar. Pemain softball yang berdedikasi harus meluangkan waktu untuk berlatih teknik yang tepat dalam keterampilan berikut untuk bermain game dengan percaya diri dan aman. Bahkan pemain softball berpengalaman harus terus berlatih dan membekali diri mereka dengan keterampilan ini untuk meningkatkan kinerja mereka.

Penangkapan

Keterampilan menangkap yang tepat memungkinkan pemain tidak hanya menangkap bola tanpa terluka tetapi juga menempatkannya untuk melempar bola dengan tepat. Faktanya adalah bahwa menangkap dan melempar adalah dua keterampilan defensif dasar dalam softball. Kemampuan untuk menangkap dan melempar bola sangat penting karena ini memungkinkan pemain untuk membuang baseline yang mencoba untuk maju ke base berikutnya.

Pelemparan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, melempar adalah salah satu dari dua keterampilan defensif paling penting yang harus dipelajari pemain dalam softball. Lemparan yang cepat dan akurat dapat menyulitkan tim lawan untuk memajukan pelari mereka atau membuat skor. Pemain softball harus berlatih teknik lempar yang tepat untuk mencapai target mereka dengan cepat, tepat dan konsisten.

Fielding

Fielding adalah keterampilan defensif penting lain yang harus dikuasai tim softball. Fielding tim yang bagus menyulitkan lawan untuk mencetak skor. Pemain dibor dengan cara yang tepat untuk melempar bola yang terkena di tanah dan juga di udara. Latihan fielding juga melibatkan mengetahui di mana harus melempar bola. Peladang sering harus berlatih memainkan tertentu sehingga mereka akan tahu di mana melempar bola jika dipukul untuk mereka.

Memukul

Memukul mungkin adalah keterampilan yang paling menantang dan menyenangkan untuk dipelajari dalam softball. Memukul bola kecil dengan kelelawar bulat ke area tertentu – dalam hitungan detik – adalah teknik yang harus terus dilatih dan sempurna oleh pemain softball. Pukulan yang bagus membutuhkan koordinasi tangan-mata, waktu reaksi cepat, teknik yang tepat dan kepercayaan diri.

Base Running

Menjalankan dasar yang sangat baik bukan hanya tentang kecepatan, tetapi juga tentang lari cerdas. Bahkan lebih penting daripada hanya bergerak di sekitar pangkalan adalah kebijaksanaan untuk mengevaluasi situasi gim saat ini. Seorang pelari dasar yang cerdik mempertimbangkan jumlah orang yang keluar dan penempatan lapangan dari oposisi. Basis yang cepat dan cerdas memberi tekanan besar pada tim defensif.

Dalam softball, di mana berlari dan meluncur sering dilakukan, sepasang cleat softball yang baik dan sepasang pendukung yang meyakinkan, kelembaban-wicking kaus kaki softball adalah barang-barang penting.